Օրվա որ ժամերին է հարկավոր ընդունել վիտամինային հավելումները

B և С վիտամինների, ինչպես նաև օմեգա-3 ճարպաթթուների հավելումները ցանկալի է ընդունել առավոտյան և կեսօրին, երեկոյան՝ երկաթն ու կալցիումը, իսկ մագնեզիումը՝ քնելուց առաջ։ Այս մասին Daily Mail-ի հետ զրույցում նշել են սննդաբան Սուման Ագարվալը և բժիշկ Վիսախա Շիվդասանին։

B խմբի վիտամինները ևս խորհուրդ է տրվում ընդունել առավոտյան։ Ենթադրվում է, որ դրանք նպաստում են ախորժակի բարելավմանն ու և աշխատունակության բարձրացմանը:

Օմեգա-3 ճարպաթթուների (ձկան յուղ) ընդունման համար լավագույն պահը ճաշից հետո կեսօրն է: Այս հավելումը սննդի հետ ընդունելը կարող է բարելավել դրա կլանումն օրգանիզմում և նվազեցնել այնպիսի տհաճ կողմնակի բարդությունների առաջացումը, ինչպիսիք են ստամոքսի այրոցը, փորկապությունը և մարսողության խանգարումը:

Երկաթն առավել լավ կլանվում է օրգանիզմում երեկոյան՝ ուտելուց մեկ ժամ առաջ ընդունելու դեպքում, իսկ մագնեզիումը՝ քնելուց 15 րոպե առաջ։